意拳(大成拳)基本功法--乌龙卷臂试力
宋文涛  著

    本文所述之乌龙卷臂试力是由林肇仑先生亲授的,属意拳(大成拳)早期比较重要的训练功法,钩挂试力就是由乌龙卷臂试力演变的。据林老师讲此试力是六十年代中期由杨德茂先生传授的,八十年代后期林师到珠海,幸遇师伯韩樵先生,又得韩先生点拨。韩、杨二位先生都十分重视乌龙卷臂试力,所以林师对此试力有很深的体认。林师在教学生试力时,往往是先练乌龙卷臂试力。待有一定基础后,再练习钩挂试力,实践证明,这样进步反而更显著些。

    乌龙卷臂试力又称“进退卷臂”,是意拳(大成拳)中比较重要的试力功法。王芗斋先生在《意拳正轨》中云:”意拳之正轨,不外古势之老三拳,与龙虎二气。龙虎二气为技,三拳为击“。乌龙卷臂就是其中龙法的基本功法之一。

    乌龙卷臂试力的基本运动形式为浑元桩的向内、向上的撑抱拧转、外翻为大天星桩,再由大天星桩往回卷、往内、向下的撑拧裹抱变为抓球桩,再由抓球桩变为扶按桩。其练法如下:下肢站成丁八步,两手前伸,左手在前,右手在后,两手心向下,手指自然撑开,两手相距25厘米左右,目视前方,然后,两手外旋180度(左手顺时针,右手逆时针),至手心斜向上方。运转中要始终保持肘部外撑。动作不停,两手由斜向上,往回、往内扣腕裹卷内旋90度(左手逆时针,右手顺时针),同时配合手部的运动,后胯往后指,前膝前顶降低身体重心,身体微坐。然后两手外旋90度至手心向下,肘部依然保持外撑,同时后胯往前催,前脚踩实,头与两脚相挣,两手向左前方缓缓推出(要有顺力逆行之意)。如此往复不断。左右可交换练习。以上为乌龙卷臂试力的定步练法,待动作熟练后,可结合各种步法进行进、退活步练习。试力的意念:设想自己站在一望无垠的大海之中,双手如龙身,如神龙游空,挟风裹浪,百折不回;又如巨龙潜底,旋转起伏不已;更要有蛰龙振电直飞之神气。日久功深,自能感到身形矫健,神形力具,达到动若腾蛟,形如流水,忽隐忽现,变化无常,不可捉摸之境界。

    练习此试力的要求:

    1、先求舒展,后求紧凑。练习中要求形体放松,始终保持三角支撑,依靠身体的整体运动来带动两手做乌龙卷臂试力。初习时动作的外形可略做大些,待动作熟练,有所体会时,动作外形再逐步做小,这样更易体会试力的内涵,起到事半功倍的效果。

    2、要在慢中体悟。很多初学者在练习试力时,不知不觉就将动作做快了,哪知欲速则不达,很多感受就会漠然滑过,虽下了一定功夫,但收效甚微。要知动愈微神愈全,动作越小越慢越有效果。练习时动作宜缓慢,要做到有欲行又止,欲止又行,更有行乎不得不止,止乎不得不行之意。

    3、要做到“出入螺旋”,林肇仑先生常说:“乌龙卷臂要在‘卷'字上作文章”。因为与其它试力相比,乌龙卷臂侧重上下、左右的撑拧、裹抱、螺旋。练习时要求肩撑肘横,做到逢节必凸,逢曲必夹,两手回卷时要边卷边挂,有外撕之意,重点体会手腕、前臂在转折中的细微变化。

    为加深大家对乌龙卷臂试力的理解,现将王芗斋先生有关论述摘录下来,供大家参考:“其为物也,能伸能缩,能刚能柔,能升能降,能隐能现,不动如山岳,动之如风云,无穷如天地,充实如太仓,浩气如四海,玄曜如三光。度来势之机会,揣敌之短长。静以待动,动中处静,以进为退,以退为进,直出而侧入,斜进而竖击。柔去而惊抖,刚来而缠绕。缩骨而出,放劲而落。缩即发也,放亦即缩。甲欲透骨而入髓,发劲意在数尺间”。